Wednesday, December 19, 2018
เทโลเมียร์ เรื่องสำคัญที่ควรรู้ เพื่อการมีสุขภาพที่ดีกว่าวัย (Optimal Health) ปัจจุบันด้วยความก้าวหน้าทางวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีทางการแพทย์ ทำให้เรามีความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับกลไกต่าง ๆ ภายในร่างกายมากขึ้น ทั้งยังช่วยให้เราได้รู้จักกับ “เทโลเมียร์” สิ่งสำคัญที่สัมพันธ์กับความเสื่อมของร่างกาย
ข้อเข่า เป็นอวัยวะหนึ่งที่สำคัญ เพราะเป็นส่วนหนึ่งที่ช่วยรองรับน้ำหนักและกิจกรรมต่าง ๆ ของร่างกาย จึงเป็นข้อต่อ ที่มักพบอาการเจ็บป่วยได้บ่อย ในฉบับนี้จะขอนำเสนอท่าบริหารข้อเข่าอย่างง่ายที่สามารถทำได้ด้วยตนเอง สามารถบริหาร ได้ทั้งผู้ที่มีและไม่มีอาการปวดเข่า โดยแต่ละท่าควรจะบริหารวันละประมาณ 2-3 รอบ
MediFeet Thailand รองเท้าเพื่อสุขภาพสำเร็จรูปทางเลือก ขอนำเสนอรองเท้า MediFeet MF6046 และ MF6039 ตัวรองเท้าทำจากหนังชนิดพิเศษ เรียกว่า MicroFiber (ไมโครไฟเบอร์) มีความอ่อนนุ่ม ยืนหยุ่นได้ตามรูปเท้า พื้นรองด้วยวัสดุ Poron Cushion ช่วยรองรับการเดินนาน ยืนนาน ลดแรงสะท้อนจากน้ำหนักของผู้ใส่ได้ดียิ่งขึ้น
การบาดเจ็บจากการออกกำลังกายส่วนใหญ่มักเกี่ยวข้องกับอวัยวะส่วนที่เคลื่อนไหว ที่พบบ่อยที่สุด ได้แก่ กล้ามเนื้อ รองลงมาคือ เส้นเอ็นที่ยึดติดกับกล้ามเนื้อ (tendon) และเส้นเอ็นที่ยึดกับกระดูกและข้อต่อต่าง ๆ (ligament) การบาดเจ็บอื่นๆ เช่น บาดแผลที่ผิวหนัง อาการฟกช้ำ ตะคริว อาการปวด ลมแดด การบาดเจ็บส่วนใหญ่จะเกิดขึ้นบริเวณขาและเท้าประมาณร้อยละ 60  มือ แขน และไหล่พบประมาณร้อยละ 20 ที่เหลือเป็นส่วนลำตัว บริเวณศีรษะ และคอ ตามลำดับ
คุณแม่มือใหม่มักจะมีเรื่องให้กังวลมากมาย สิ่งหนึ่งที่สาว ๆ กังวลมากที่สุดก็คือเรื่องผิวพรรณนี่แหละค่ะ ความเปลี่ยนแปลงทั้งหลายเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมน ระดับการเผาผลาญ (metabolism) รวมไปถึงระบบภูมิคุ้มกัน ซึ่งเป็นการเปลี่ยนแปลงปกติระหว่างการตั้งครรภ์ และส่วนใหญ่มักจะดีขึ้นหลังคลอด
ผิวแพ้ง่าย คือ ผิวที่มีอาการระคายเคืองได้ง่ายกว่าผิวปกติ อาการของผิวแพ้ง่ายได้แก่ มีผื่นขึ้นเป็น ๆ หาย ๆ หน้าแดงหรือมีความรู้สึกร้อนวูบ ๆ เห็นเส้นเลือดฝอยเล็ก ๆ บนใบหน้า มีอาการแสบหรือคันยุบยิบบ่อย ๆ หรือแทบจะตลอดเวลา บางครั้งก็อาจจะกลายเป็นสิวเม็ดเล็ก ๆ ตามหลังผื่น ผิวแห้งหรือเป็นขุยง่าย และที่สำคัญคือมักจะเป็น ๆ หาย ๆ ไม่ค่อยหายขาด
เมื่อย่างเข้าสู่ฤดูฝน เหล่าผู้ที่ชื่นชอบกีฬาเอกซ์ตรีม (Extreme) ทั้งหลาย คงไม่พลาดกับกีฬา “ล่องแก่ง” ที่นอกจากจะสนุก ตื่นเต้น และเร้าใจแล้ว ยังเป็นกีฬาที่ทำให้ชุ่มชื่นทั้งกายและใจอีกด้วย รับรองว่าคุณจะได้เปียกตั้งแต่ศีรษะจรดปลายเท้าแน่นอน ในเมืองไทยเองก็มีสถานที่สำหรับการล่องแก่งอยู่ด้วยกันหลายที่ เช่น สะพานท่าด่าน จ.นครนายก, แก่งหินเพิง จ.ปราจีนบุรี, แก่งลำน้ำเข็ก อำเภอวังทอง จ.พิษณุโลก, แก่งภูเกาะ อำเภอมวกเหล็ก จ.สระบุรี หรือหากไปทางใต้ก็มีที่แก่งวังสายธาร จ.สตูล, แก่งหนานมดแดง จ.พัทลุง แม้แต่ที่อำเภอปาย จ.แม่ฮ่องสอน ก็มีสถานที่สำหรับล่องแก่งเช่นเดียวกัน สำหรับผู้ที่ยังไม่เคยล่องแก่งมาก่อนเลยคงสงสัยว่าต้องเตรียมตัวอย่างไรกันบ้าง เตรียมความพร้อมก่อนล่องแก่ง ก่อนอื่นเริ่มจาก เตรียมร่างกายของตนเองให้พร้อม เนื่องจากการล่องแก่งจะต้องใช้แรงในการพายเพื่อกำหนดทิศทางของแพยางหรือเรือแคนนู หากใครที่ไม่ค่อยได้ฝึกกล้ามเนื้อหรือไม่ได้ออกกำลังกายเป็นประจำจะเกิดการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ ทำให้มีอาการปวดเมื่อยได้ ดังนั้นจึงควรฝึก Endurance และ Strengthening exercise...
ลมหนาวมาแล้ว อย่าลืมดูแลผิวก่อนที่จะเริ่มแห้งตึงและมีอาการคันนะคะ สำหรับคนที่เป็นผื่นง่าย ผื่นมักจะเห่อมากขึ้น แก้มลอกเป็นขุย และอาการเป็นมากขึ้นในช่วงหน้าหนาว ถ้ารักษาไม่ถูกต้องอาจกลายเป็นผื่นเรื้อรัง ทิ้งรอยไว้บนผิวของเราได้เลย หมอจึงมีเคล็ดลับการดูแลผิวหน้าหนาวมาฝาก ป้องกันไว้ก่อนดีที่สุดค่ะ
เมื่อมีอาการปวดเมื่อยรอบหัวไหล่ สิ่งหนึ่งที่ช่วยให้อาการดีขึ้นได้ คือการบริหารกล้ามเนื้อรอบหัวไหล่ ทั้งการยืดกล้ามเนื้อ และการออกกำลังกาย ในฉบับนี้จะขอนำเสนอท่าบริหารหัวไหล่ที่สามารถทำได้ด้วยตนเอง เป็นท่าที่ง่ายและไม่ต้องใช้อุปกรณ์ ใด ๆ ซึ่งผู้ที่ไม่มีอาการปวดก็สามารถบริหารได้นะคะ โดยควรจะบริหารท่าต่างๆ วันละประมาณ 2-3 รอบค่ะ
รูปร่างผู้หญิงเราเปลี่ยนไปตามวันเวลาที่เพิ่มขึ้น ยิ่งอายุมากขึ้น ไลฟ์สไตล์ที่ปลี่ยนไป อัตราการเผาผลาญที่ลดลง ทำให้ลดน้ำหนักได้ยากขึ้น สัดส่วนก็เริ่มปลี่ยนไปในแบบที่เราไม่ได้ชอบสักเท่าไหร่ ไม่ว่าจะเป็นไขมันที่เกาะตามหน้าท้อง ต้นขา สะโพก และก้น ถึงแม้ว่าจะไดเอ็ทและออกกำลังกาย ส่วนเกินทั้งหลายก็กำจัดยากขึ้นไปทุกที เป็นปัญหาที่ทำให้ใคร ๆ ต่างก็กังวล

Recent Posts

pornplaybb.com siteripdownload.com macromastiavideo.com